Обида как ресурс: техники трансформации от Александры Фокиной (МИТУ)

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда обида сжимает сердце, как тугая пружина. Кажется, что боль от обиды невыносимы. Но что, если всего за несколько минут можно перезагрузить свои эмоции и взглянуть на ситуацию по-новому?

Наш преподаватель, заведующая кафедрой общегуманитарных наук и психологии МИТУ, кандидат психологических наук, член Федерации психологов-консультантов России Александра Владимировна Фокина, в недавнем эфире на телеканале «Россия 1» раскрыла два удивительных способа, которые помогают не просто заглушить обиду, а преобразовать её.

Ритм, который лечит

Техника очень простая: садимся удобно, обе ноги опираются на пол, думаем во время всей этой техники про свою обиду. Можно думать самые страшные вещи, себя жалеть, вспоминать в деталях. Еще не пытаемся никого простить. — Не нужно заставлять себя прощать, — объясняет Александра Владимировна. — Просто позвольте себе прочувствовать обиду, а ваше тело сделает всю работу.

Закрываем глаза и полторы минуты барабаним себе по коленям. Потом открываем глаза, немножко подышали и повторили. Всего полторы минуты — и ваше правое полушарие, где бушуют эмоции, передаёт эстафету левому, отвечающему за логику.

Салфетка, которая меняет жизнь

А вот второй способ — для тех, кто любит метафоры. Нужно проделать четыре этапа, психика считает эти действия, и сама решит, как выйти из этой обиды. Берем обычную салфетку и сворачиваем из салфетки сначала, подумывая о своей обиде, семечко. Разворачиваем салфетку, не рвем ее. И теперь из семечка сворачиваем росток, развернули росток, потом сворачиваем цветок, разворачиваем салфетку и скручиваем плод. Удивительная техника, она настраивает и показывает нашей психике идею продуктивного выхода из напряженной жизненной ситуации, ситуации обиды. Каждое движение — это шаг от боли к росту.

— Наша психика устроена мудро, — говорит Александра Владимировна. — Она видит в этих действиях символ развития, и сама находит выход из тупика.

И что удивительно: эта техника не только исцеляет душу, но и притягивает успех!

Непрожитые эмоции и переживания оседают в теле в виде психосоматических проявлений. Так, подавленная обида может проявляться в виде кома в горле — телесного воплощения непроговорённых слов, мышечного спазма от сдержанных эмоций. Остеохондроз часто развивается как "груз" невыраженных обид — позвоночник буквально сгибается под тяжестью непрожитых чувств. Хроническая усталость становится расплатой за постоянное подавление эмоций, когда психика тратит все силы на сдерживание внутренней бури. И конечно же, существует множество других симптомов, сигнализирующих о том, что пора освободиться от эмоционального груза. Тело и психика неразрывно связаны: работая с телесными проявлениями, мы получаем ключ к глубинным переживаниям. Точно так же, работая с переживаниями, мы лечим последствия, отражённые в теле.

Александра Владимировна Фокина не просто преподаёт психологию — она даёт нам инструменты, которые работают в реальной жизни. Хотите попробовать? Возможно, уже сегодня ваша обида станет источником новой силы. Более подробно ознакомится с предоставленными техниками можете в интервью А.В. Фокиной на телеканале Россия-1 "Как быстро отпускать обиду и прощать людей?"